Trẻ ăn bao nhiêu trứng là đủ?

Chất đạm có trong trứng bổ sung các acid amin rất cần thiết cho sự phát triển về cân nặng và chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, không phải mẹ cứ cho trẻ ăn dặm đúng cách ăn nhiều trứng là tốt mà cần cho trẻ ăn đủ lượng phù hợp theo độ tuổi của bé.

Lợi ích khi trẻ ăn trứng

Trong trứng có đủ chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hormone, vitamin: B6, B12…Ngoài ra, trứng còn giàu nguyên tố vi lượng, choline, kali, phốt pho…và hàm lượng protein, acid folic. Axit béo omega-3 có trong trứng cần thiết cho cơ thể…Một lượng trứng vừa phải rất tốt cho sức khỏe và thể chất của con người. Chất đạm của trứng là nguồn bổ sung các acid amin rất cần thiết cho sự phát triển về cân nặng và chiều cao của trẻ. Hơn nữa các chất dinh dưỡng cho trẻ trong trứng làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Sự kết hợp của vitamin A, vitamin B2 và lutein trong trứng ngăn cản sự lão hóa của mắt. Đồng thời acid folic trong trứng rất tốt cho phụ nữ có thai và sau sinh nở…

cho tre an trung

Không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng

Trứng rất giàu hàm lượng protein, vì vậy nếu ăn quá nhiều khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp trục trặc, thận phải làm việc quá tải. Protein trong trứng không được phân giải hết dễ sinh ra những độc chất như: amine, phenyl hydrad gây nguy hại cho sức khoẻ. Trong trứng có chứa một hàm lượng lớn cholesterol, vì vậy nếu trẻ ăn nhiều trứng trong một thời gian dài có thể dẫn đến xơ hoá động mạch. Chỉ nên cho trẻ ăn trứng vừa phải. Nếu chỉ ăn thiên về một loại thực phẩm gì đều không tốt, mà cần ăn phong phú, đa dạng. Trứng gà, trứng vịt thành phần cơ bản đều giống nhau, bổ dưỡng như nhau. Với cả hai loại trứng gà, trứng vịt trẻ con hay người lớn chỉ nên ăn 2-3 lần/ tuần, mỗi lần chỉ ăn một quả. Riêng với con trẻ thì nên cho ăn trứng gà thay trứng vịt, vì dù thành phần cơ bản giống nhau, nhưng trứng vịt được tiêu hóa chậm hơn khiến bé cảm giác no bụng lâu hơn. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều trứng cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hết năng lượng được nạp từ trứng mà sẽ đào thải ra ngoài, có thể làm cho bé bị rối loạn tiêu hoá. Có những trẻ ăn nhiều trứng đến mức đi đại tiện ra cả trứng. Vì thế, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần không quá một quả là vừa đủ. Tùy theo tháng tuổi mà cho bé ăn trứng với số lượng khác nhau:

– Trẻ 6 – 7 tháng tuổi: chỉ nên ăn 1/2 lòng trứng gà/bữa, ăn 2-3 lần/tuần
– Trẻ 8-12 tháng tuổi: ăn 1 lòng đỏ/bữa, ăn 3 – 4 bữa trong 1 tuần.
– Trẻ 1-2 tuổi: nên ăn 3 – 4 quả trứng/tuần, ăn cả lòng trắng.
– Trẻ từ 2 tuổi trở lên nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả/ngày.