Bà mẹ trẻ cần đọc khi chăm sóc con

Quan tâm và giữ sức khỏe thì điều đầu tiên các bà mẹ cần là Nước

70% cơ thể là nước, và nó là một thành phần rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan trong cơ thể. Nước uống giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm quá trình oxy hóa đem lại sức khỏe, bền bỉ hơn cho mỗi người. Vậy nếu các bà mẹ biết quan tâm và chú ý đến nước hơn, thì các bà mẹ đều có thể có một sức khỏe bền bỉ để chăm sóc bé yêu của mình qua thời gian ốm đau.

Dinh dưỡng cho mẹ và bé

Dinh dưỡng tốt không nhất thiết phải tốn nhiều tiền, quan trọng là đủ các chất cần thiết. Đó là chất đạm cần cho sự sinh trưởng (thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu phụ, các loại đỗ, lạc), vitamin và chất khoáng (rau, hoa quả) để tăng sức đề kháng. Mẹ bé cần nhiều canxi (xương, sữa) để tạo xương, sắt (gan, thịt bò, bí đỏ, rau màu xanh sẫm) để tạo máu và chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật, đậu tương, lạc, vừng, sữa, bơ) , prebiotic .  Nước cũng rất quan trọng, mẹ bé mỗi ngày cần uống khoảng 2 lít (tính cả nước canh, nước hoa quả).

Cho đến nay, nhiều người vẫn nghĩ rằng cần kiêng khem khi mang thai, sinh đẻ. Có đủ mọi lý do để không được ăn thứ này thứ khác. Nào là ăn mùng tơi thì con nhiều dớt dãi, ăn mít thì con bị chốc đầu, ăn mía thì con ương bướng .. Có thứ vùng này bảo kiêng thì vùng khác lại cho là lành, ăn được. Đa số các quan niệm đó đều không có cơ sở khoa học. Mẹ bé đừng kiêng khem như vậy, bữa ăn cần phải đủ chất, tăng dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn hình thành

Tuy nhiên, có một số thức ăn mà mẹ bé cần tránh như đường và các đồ uống có nhiều đường. Đó là vì đường dễ làm mẹ bé no, kém ăn những thức ăn bổ dưỡng, lại gây sâu răng. Đường đặc biệt có hại nếu mẹ bé bị chứng tiểu đường khi mang thai. Mì chính (bột ngọt) cũng nên giảm tối thiểu vì theo một số nghiên cứu ở phương Tây, mì chính làm tăng nguy cơ sẩy thai. Mẹ bé cũng chỉ được dùng thuốc men (cả Đông y lẫn Tây y) nếu có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Hoạt động thể dục, thể thao

Hãy chăm chỉ tập thể dục thể thao, những môn thể thao nhẹ nhàng có thể sẽ giúp cho các mẹ thêm sức khỏe và sức bền để lo cho đứa con yêu của mình trong thời kì đau ốm.