Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Chính vì vậy, khi hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể thay đổi bất thường, gây ra sự rối loạn, kèm theo nhiều hội chứng nguy hiểm cho sức khỏe và sinh lý của nữ giới.

Mỹ phẩm

Các mỹ phẩm có gốc dầu như là dầu thô, dầu bôi trơn, bột tan, dung dịch sáp, v.v., có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm khô da. Chúng kích thích sự sản sinh một số nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng.

Xem thêm :

Thực phẩm công nghiệp

Việc tiêu thụ thực phẩm công nghiệp giàu estrogen có thể làm gia tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất cân bằng nội tiết tố. Các loài động vật được nuôi công nghiệp thường được bổ sung chất steroid estrogen để vỗ béo. Khi một người ăn phải thịt của động vật như thế, lượng estrogen dư thừa sẽ đi vào máu và gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố.Cần bổ xung nhanh chóng lượng estrogen thảo dược vào cơ thể để có thể cân bằng lại lượng estrogen thiếu hụt cho chị em phụ nữ

Hàm lượng nội tiết tố nữ Estrogen cao

Hàm lượng Estrogen cao trong cơ thể là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Một số nhân tố có thể dẫn đến tình trạng này: khi chị em phụ nữ sử dụng thuốc ngừa thai, khi bị căng thẳng và lo lắng, khi hàm lượng progesterone trong cơ thể giảm sút và khi tiếp nhận liệu pháp thay đổi nội tiết tố.

 

Độc tố từ môi trường

Thuốc trừ sâu, nước sơn, thuốc diệt cỏ, các loại nhựa, sơn dầu, các sản phẩm chăm sóc cá nhân – tất cả những thứ này đều có chứa các độc tố từ môi trường có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Chúng làm gia tăng hàm lượng xeno-estrogen trong cơ thể, ngăn cản các estrogen tốt trong cơ thể làm việc một cách bình thường.

Để đối phó với những tác động của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể thì việc có một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng, bao gồm các loại trái cây và rau quả hữu cơ là rất quan trọng. Một số dưỡng chất cần có trong chế độ ăn uống là vitamin B và C, Magiê, Kali, kẽm, các amino axít, mangan và protein. Các dưỡng chất này đặc biệt cần thiết trong việc chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố do tình trạng căng thẳng và lo lắng.

Quá trình lão hóa tự nhiên

Ở nam giới, sự mất cân bằng nội tiết tố thường là do tinh hoàn sản sinh ra lượng testosterone thấp khi một người dần lão hóa đi. Khi nam giới bị lão hóa, không chỉ có hàm lượng testosterone bị giảm sút, mà hàm lượng estrogen lại tăng lên. Việc này khiến cho xương và cơ bắp bị suy yếu, giảm ham muốn tình dục và dẫn đến sự rối loạn nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể.

Chứng rối loạn ăn uống

Các chứng rối loạn ăn uống như chứng cuồng ăn vô độ có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Khi một người mắc phải các chứng rối loạn này, hàm lượng estrogen và dehydroepiandrosterone (DHEA) trong cơ thể bị giảm sút, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.

 Sự căng thẳng và lo lắng

Sự mất cân bằng nội tiết tố ở những người trẻ tuổi có thể là do tình trạng căng thẳng và lo lắng. Tình trạng căng thẳng thường đi kèm với các triệu chứng như tăng/sụt cân, bị mất cơ bắp, cao huyết áp, chóng mặt, lông tóc mọc nhiều trên vùng mặt và mất cân bằng đường huyết. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng khi một người bị căng thẳng, hàm lượng progesterone trong cơ thể sẽ bị giảm sút. Đây là vì progesterone trong cơ thể được sử dụng để tổng hợp chất corticosteroid của tuyến thượng thận, một loại nôi tiết tố giúp bảo vệ cơ thể khỏi chứng căng thẳng. Tuy nhiên, khi bị căng thẳng, cơ thể không sản sinh ra đủ progesterone, khiến tuyến thượng thận kiệt sức. Việc này phá vỡ tỉ lệ cân bằng giữa estrogen và progesterone trong cơ thể, khiến cho hàm lượng estrogen tăng cao và gây mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

http://business-suedbaden.de

Trẻ em và dinh dưỡng từ hoa quả

Vì nghĩ rằng trái cây tươi tốt cho sức khỏe trẻ em, nhiều bà mẹ cho con ăn quá nhiều hoặc quá sớm, khiến trẻ phát bệnh, nhất là ở hệ tiêu hóa. Những năm đầu đời, cha mẹ không nên cho trẻ ăn những loại quả được nhập khẩu từ nước ngoài bởi rất có thể trẻ sẽ bị dị ứng. Với các trẻ lớn hơn, mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây được xắt miếng nhỏ để trẻ có thể dễ dàng nhai. Bên cạnh đó cần lưu ý đến một số lời khuyên sau đây khi mẹ cho bé ăn hoa quả.

Không dùng thay nước lọc

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, với trẻ 2 – 3 tuổi, nên cho uống 1/2 cốc mỗi ngày, trẻ từ 4 tuổi trở lên 3/4 cốc mỗi ngày. Trong nước trái cây trẻ uống rất giàu calo, nếu uống quá nhiều lượng calo dư thừa trở nên tác dụng ngược bởi nó có thể là nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh béo phì. Việc uống quá nhiều nước trái cây có thể gây ra cho bé bị tiêu chảy mãn tính, bị đầy hơi và đau bụng vì lượng carbonhydrate trong nước trái cây được cung cấp quá nhiều dẫn đến hệ tiêu hóa của trẻ bị quá tải. Một lý do không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ép trái cây là dù tự nhiên nhưng lượng đường trong nước trái cây luôn chiếm tỷ lệ cao, có thể dẫn đến Sâu răng cho trẻ.

Không nên sử dụng nước trái cây để thay thế cho nước uống và toàn bộ các loại rau và trái cây bởi cơ thể trẻ ngoài việc được cung cấp lượng nước cần thiết cũng cần có lượng chất xơ nhất định để giữ cho hệ thống tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.

Nên dùng ngay sau khi chế biến

Đa số các loại trái cây sẽ đạt hương vị ngon nhất khi chín muồi, nhất là những loại có mủ như măng cụt, mãng cầu, mít, sầu riêng. Tuy nhiên, nếu trái cây đã chín rục, thâm đen hay lên men rượu, thành phần chất dinh dưỡng có thể thay đổi, chỉ nên ăn khi màu, mùi, vị còn tốt. Các loại vitamin bổ dưỡng trong trái cây như vitamin C, folate… có thể mất dần dưới tác dụng của ánh sáng, không khí, nhiệt độ. Quá trình mất chất này càng tăng nhanh hơn nếu vỏ ngoài của trái cây bị phá vỡ hoặc bề mặt tiếp xúc không khí của trái cây tăng lên khi cắt nhỏ. Vì vậy, cần lựa chọn trái cây tươi và nên ăn sớm, gọt vỏ, cắt miếng xong ăn ngay. Gọt vỏ, cắt miếng trái cây để lâu sẽ làm cho quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn trái cây nhanh và dễ dàng hơn.

Lựa chọn thời điểm cho bé ăn hoa quả phù hợp.

Thời điểm tốt nhất để cho bé ăn trái cây là khoảng thời gian giữa hai bữa ăn, hoặc sau khi bé ngủ trưa dậy. Mẹ không nên cho bé ăn trái cây trước hoặc ngay sau khi bé ăn no. Đặc biệt, khi bé uống sữa, sau 1 giờ mẹ mới nên cho bé ăn cam, quýt, vì chất chua (axit) trong loại hoa quả này khi gặp protein trong sữa có thể bị ngưng động, kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình cơ thể bé hấp thụ chất dinh dưỡng từ cam, quýt. Việc cho bé ăn trái cây đúng thời điểm giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giúp bé tiêu hoá tốt và có khả năng giúp trẻ ăn ngon miệng khi vào bữa ăn chính.

Hàng ngày, mẹ chỉ nên cho trẻ dùng khoảng 113gr đến 170gr nước trái cây và thường xuyên thay đổi thực đơn nước trái cây cho bé. Bé 2,3 tháng tuổi nên cho uống nước trái cây, bé từ 4 tháng tuổi trở lên có thể ăn, uống sinh tố và hơn nữa là trái cây dạng nguyên chất, tùy theo độ tuổi và bộ máy tiêu hóa của bé.

Con yêu bị táo bón mẹ phải làm gì?

Theo những số liệu thống kê và những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng táo bón ở trẻ em là do chức năng bộ máy tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, còn có thể được gọi là táo bón chức năng. Táo bón khiến trẻ biếng ăn, ­­đau bụng, nôn trớ, hay quấy khóc, nếu kéo dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Nguyên nhân của bệnh

Có thể kể đến các nguyên nhân như: thần kinh căng thẳng, lười vận động, ít tập thể dụng, chế độ dinh dưỡng hàng ngày thiếu chất xơ và một số rối loạn sức khỏe khác cũng có thể là nguyên nhân.

Tình trạng táo bón cứ dai dẳng trong thời gian dài, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho bé. Bởi vậy, ngay khi bé bắt đầu có dấu hiệu bị táo bón, bạn hãy tích cực áp dụng các biện pháp tại nhà nhằm chữa bệnh táo bón vì đó là cách đơn giản nhất để xử lý táo bón ở trẻ.

Một số dấu hiệu bé bị táo bón như :

Khó đi tiêu (có thể kèm đau bụng hoặc không)
Đau bụng
Ngại đi tiêu vì sợ đau
Ở trẻ nhỏ, táo bón kéo dài có thể làm bé dễ són phân trong tả.

Để tránh tình trạng táo bón cho trẻ mẹ nên tham khảo các mẹo nhỏ sau :

– Chọn loại sữa không gây táo bón cho bé : Có bổ sung thêm chất xơ, pha sữa với nước cháo loãng hoặc nước bột khoai lang nghiền.

– Uống hỗn hợp nước muối: Sử dụng ¼ muỗng cà phê muối Epsom pha với 250ml nước cho bé uống mỗi ngày cũng là cách để điều trị táo bón.

– Cho bé uống nước cam vào buổi sáng sớm ngay trước khi cho trẻ ăn, hoặc uống chúng trước khi đi ngủ cũng hữu ích trong điều trị táo bón.

– Chữa táo bón cho trẻ bằng rau mồng tơi: Một trong những cách chăm sóc trẻ sơ sinh và một mẹo trị táo bón hiệu quả cho trẻ rất lành, lại hiệu quả, đó chính là lấy cọng rau mồng tơi ngoáy hậu môn cho bé. Mẹ có thể ra chợ, chọn mua những cọng rau mồng tơi tươi, xanh và có cuống cứng. Độ to cọng mồng tơi phù hợp với tháng tuổi của bé. Lấy một cọng mồng tơi rửa sạch, tước vỏ ngoài của cuống rồi lấy cuống đó ngoáy hậu môn trẻ 3-4 cái. Chỉ sau 5-10 phút, trẻ sẽ đi tiêu dễ dàng.

Một số mẹo nhỏ thế này thôi những nếu áp dụng được cho bé thì mẹ đã thành công trong việc đẩy lùi bệnh táo bón ở trẻ rồi đấy !

Chữa trị táo bón cho trẻ từ những thực phẩm đơn giản

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn và bé. Nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và thậm chí ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, một khi bạn bị thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng của mình, bạn dễ bị táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tim và một số bệnh ung thư. Do đó, bạn nên thêm nhiều rau củ thường chứa nhiều chất xơ vào các bữa ăn hằng ngày.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất sơ, giúp trị táo bón ở mẹ và các bé.

Chè khoai sọ

Chè khoai sọ, dễ ăn và là món yêu thích của nhiều trẻ nhỏ, rất phù hợp với các trẻ biếng ăn. Bạn chỉ cần chuẩn bị: Khoai sọ 300g, đường trắng 30g, gừng tươi 3g. Sau đó mang khoai sọ bỏ vỏ, xay nhỏ cùng với gừng, thêm 150ml nước đun nhỏ lửa, khi sôi cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được. Bạn nhớ cho trẻ ăn ngày 2 lần lúc đói sẽ giúp trẻ nhanh vượt qua căn bệnh táo bón sau 3 đến 5 ngày ăn liên tục.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh từ lâu đã là một thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng chất xơ cao. Một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Súp lơ xanh là một loại rau họ cải, có chứa canxi D – glucarate, một hợp chất có khả năng làm sạch lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Có thể chế biến súp lơ xanh thành nhiều món như luộc, hấp, xào.

images1031346_sup_loSúp lơ là món ăn phù hợp với bé bị táo bón

 

 

Khoai môn

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một chén khoai môn luộc 132 g cung cấp 187 calorie và chỉ chứa lượng chất béo khoảng 0,1 g.

Đặc tính “ăn tiền” của khoai môn là giàu chất xơ. Cũng theo USDA, cứ một chén khoai môn luộc 132 g sẽ cung cấp 7 g chất xơ (chiếm 27% lượng chất xơ được đề nghị cho cơ thể hằng ngày).

Bản thân khoai môn cũng không chứa cholesterol, hàm lượng sodium thấp nhưng lại giàu vitamin, đặc biệt là những loại vitamin quan trọng mà cơ thể cần. Một chén khoai môn 132 g chứa khoảng 11% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C là một chất kháng ôxy hóa (antioxidant) rất quan trọng cho hệ “phòng thủ” của cơ thể. Khoai môn cũng chứa nhiều loại vitamin khác như E, B6.

Ăn dặm ở trẻ – Một số điều cần biết

Những lưu ý cho mẹ trong giai đoạn cho trẻ ăn dặm là rất cần thiết, bắt đầu từ thời kỳ bé được tầm 4 – 6 tháng tuổi. Dưới đây sẽ là những hướng dẫn và lưu ý để mẹ có thể áp dụng cho trẻ.

Bé ăn dặm cần sử dụng những loại thực phẩm nào ?

Tập cho trẻ ăn từ loãng đến đặc, từ ít đến nhiều. Không nên dùng nước rau, nước thịt để pha bột. Nêm bột cho trẻ bằng nước mắm, nhạt hơn khẩu vị của người lớn. Không dùng bột nêm. Từ 6 tháng tuổi, cho trẻ ăn cháo hoặc bột đặc. Trong mỗi chén cháo đặc phải có đủ 4 nhóm thức ăn: bột đường, đạm, dầu mỡ và chất xơ. Trong đó, nhóm bột đường có bột, cơm, cháo, mì; nhóm đạm có thịt, cá, gà, tôm, cua, hải sản; nhóm chất xơ (đậu phụ, các loại hạt đậu hoặc sữa có đậu nành), vitamin và khoáng chất (trái cây, rau củ hoặc nước ép). Nhóm dinh dưỡng phụ, thường là những bữa ăn phụ, nên có những loại thực phẩm như men vi sinh, sữa chua,… để giúp hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động khoẻ mạnh nhờ có những lợi khuẩn như probiotic và prebiotic hỗ trợ cho hệ tiêu hoá non nớt của bé.

Vẫn nên sử dụng sữa mẹ cho bé trong những tháng đầu

Cho bú sữa mẹ hoặc uống sữa ngoài trong suốt năm đầu đời. Sữa mẹ là nguồn thức ăn quan trọng nhất của bé trong suốt năm đầu đời vì vậy dù bạn đã tập cho bé ăn dặm thì vẫn nên tiếp tục cho bé bú thêm sữa mẹ hoặc cho bé uống sữa ngoài để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bé được cung cấp đầy đủ và cân bằng.

Cần theo dõi khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ

Khi bé bắt đầu làm quen với thức ăn dặm, bạn đừng trổ tài làm món mới liên tục cho bé vội làm gì. Bạn nên để bé tập ăn một loại thức ăn trong khoảng một tuần rồi hãy chuyển qua loại thức ăn khác. Điều này sẽ giúp mẹ phát hiện xem con có thích đồ ăn đó không hay có bị dị ứng với loại nào không. Nếu bé thích thú khi ăn thì xin chúc mừng bạn, bạn là người vô cùng may mắn vì con bạn dễ tính, không khảnh ăn. Còn nếu bé khóc, quấy, không chịu ăn, tiêu chảy, bạn hãy thử đổi món ăn và cho con thêm thời gian để tập làm quen với mùi vị mới.

Mẹ sẽ không còn những giây phút mệt mỏi khi phải tập cách cho trẻ ăn dặm nhiều khi phải mất hàng tiếng đồng hồ mới cho ăn được có một chút. Những cách trên đây có thể làm cho mẹ nhẹ bớt đi phần nào nỗi lo đó và có nhiều thời gian chú tâm chăm sóc cho con nhiều hơn

Điều trị nám da bằng thực phẩm thiên nhiên cực kì hiệu quả

Nám da là một bệnh về da khá khó chữa.Sau khi tìm hiểu nguyên nhân chính là do sự lắng đọng hắc tố Melanin. Thuốc để trị nám da trên thị trường hiện nay rất hiếm và không thể là những thuốc dùng trị nám da thật sự.

Mặt khác, việc trị nám da còn còn bị ảnh hưởng do những nguyên nhân cụ thể khác như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu rau quả tươi, phơi nắng nhiều; uống thuốc hoặc trị nám da không đúng cách, đi nắng nhiều … Và dưới đây là cách trị nám hiệu quả cho người bị nám da.

Xem thêm :

Bài thuốc trị bệnh nám da mặt với vỏ cam

Trong các bài thuốc Đông y, vỏ cam được sử dụng như một nguyên liệu không thể thiếu trong chăm sóc da mặt. Vỏ cam có khả năng kháng khuẩn, chống nấm, chống viêm và đặc biệt giúp cân bằng lượng dầu cho làn da luôn sạch sẽ, khỏe khoắn. Kết hợp với sữa tươi giúp làm sáng bề mặt da, loại bỏ sắc tố nám.

Để làm mặt nạ trị nám từ vỏ cam, sữa tươi, bạn thực hiện :

– Vỏ cam phơi khô đem xay thành bột

– Trộn bột vỏ cam với sữa tươi.

– Rửa lại mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm.

– Sau đó thoa hỗn hợp bột vỏ cam với sữa tươi lên mặt, massage nhẹ nhàng.

– Để trong một thời gian ngắn ( 20 – 30 phút) rồi rửa sạch với nước ấm.

 

Mặt nạ trị nám da mặt với hỗn hợp chanh, dưa chuột

Dưa chuột, bột đậu xanh nghiền, nước cốt chanh là ba nguyên liệu không thể thiếu trong bài thuốc trị nám da. Ba loại nguyên liệu này đều có công dụng làm trắng da, se khít lỗ chân lông, dưỡng da ẩm mịn, và tẩy nám hiệu quả. Bạn chỉ cần ép nước dưa chuột trộn với nước cốt chanh, sau đó, cho thêm một lượng bột đậu xanh nguyên chất đã nghiền mịn để có được hỗn hợp sệt. Sau khi rửa mặt, đắp hỗn hợp lên da và thư giãn cho đến khi mặt nạ khô thì rửa lại bằng nước ấm.

Mặt nạ cà chua, bột yến mạch

Cà chua không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp chăm sóc, làm đẹp da, trị nám hiệu quả. Vitamin C và Lycopene dồi dào trong cà chua giúp ngăn ngừa lão hóa da, nếp nhăn cũng như làm da sáng mịn, mờ thâm nám.

Bạn chỉ cần thực hiện :

– Trước tiên trộn nước ép của một quả cà chua, với 2 thìa bột yến mạch,

– Cho thêm một thìa sữa chua, mật ong và nước cốt chanh thành hỗn hợp sệt.

– Sau khi rửa mặt với nước ấm, bạn đắp mặt nạ lên da, thư giãn cho đến khi mặt nạ khô tự nhiên thì nhẹ nhàng dùng nước mát rửa sạch mặt.Các chị em phụ nữ kết hợp với kem trị nám da tốt nhất hiện nay để có thể trị nám hiệu quả nhất

Hỗn hợp đường phèn và chanh – Chữa bệnh nám da hiệu quả

Nước cốt chanh luôn là thành phần không thể thiếu trong các loại mặt nạ dưỡng trắng, trị thâm, ngừa nám, do chanh có chứa chất tẩy trắng tự nhiên an toàn cho da. Để thúc đẩy hiệu quả trị nám của chanh, bạn có thể làm hỗn hợp đường phèn và nước cốt chanh, vừa tẩy trắng da, vừa loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông.

Bạn thực hiện như sau :

– Trộn đường phèn và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1:2.

– Cho thêm một ít dầu ô liu rồi trộn đều.

– Nhẹ nhàng massage hỗn hợp lên da trong vòng 15 – 20 phút rồi rửa sạch lại với nước mát.

http://business-suedbaden.de

Những thực phẩm chữa biếng ăn cho bé

Biếng ăn thường có nhiều nguyên nhân gây ra trong đó thiếu hụt vi chất kẽm và selen là một trong những nguyên nhân chính vì thế các bậc cha mẹ nên chọn những thức ăn giàu kẽm và selen để giúp kích thích vị giác của trẻ, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho trẻ và khả năng miễn dịch giúp trẻ khỏe mạnh, ăn nhiểu và ngon miệng hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp đầy đủ cho bé những chất dinh dưỡng phòng tránh tình trạng biếng ăn.

Các loại ngũ cốc

Trong các hạt ngũ cốc như: Bí ngô, hạt điều, hạt bí, gạo… hàm lượng kẽm và selen chiếm từ 5-10.3mg, đây sẽ là một thông tin thú vị giúp các mẹ có thêm bí quyết trong cẩm nang thực phẩm các món ăn cho trẻ biếng ăn. Ngũ cốc cung cấp tất cả dinh dưỡng quan trọng và cần thiết giúp bé tăng trưởng tốt

Trứng

Trứng chứa nhiều canxi và protein, lòng đỏ trứng cung cấp lượng kẽm và selen cũng như các vi chất cần thiết cho quá trình trao đổi và hấp thụ của bé. Cơ thể trẻ ở độ tuổi phát triển cần có nhiều protein, vì vậy nên tập cho trẻ ăn trứng. Có thể chế biến thành các món khác nhau như chiên, luộc, xào. Ngoài ra trứng chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Hải sản

Với hàm lượng dinh dưỡng kẽm và sắt cao, hải sản là một loại thức ăn được lựa chọn hàng đầu thực đơn giúp giảm biếng ăn ở trẻ. Với hải sản các mẹ cũng có thể chế biến bằng nhiều cách như nấu cháo, súp, hầm cho những trẻ nhỏ, những trẻ lớn hơn có thể có thể nấu cùng với các loại rau củ quả để bé có thể ăn cùng cơm.

Thịt bò

Cũng tương tự như hải sản, lượng chất sắt trong thịt bò cũng rất cần thiết với sự phát triển của trẻ. Hơn nữa, thịt bò ít béo nhiều đạm nên rất thích hợp cho bé sử dụng nhiều mà không lo bé có thể bị béo phì.